Tout fonctionne mais rien ne fonctionne Forever
Là vous allez à nouveau, la marche en ligne droite pendant des heures sur ce tapis roulant. Danse autour de sur et en dehors cette étape dans votre cours d'aérobic «pouvoir»? Que diriez-vous que personne circonscription que le vélo tout en parlant sur votre téléphone portable? Je ne peux pas laisser de côté ceux de pompage loin avec une quantité infinie de répétitions avec les haltères toujours si populaire rose ... Pourquoi est-ce que vous voyez les mêmes personnes avec le même année après année, les organes? C'est parce que les gens ont fait la même vieille chose pour les œuvres trop longtemps et rien pour toujours! Combien de craquements de plus en cours d'aérobic que vous avez à faire pour finalement obtenir des résultats?
Permettez-moi de vous poser une question. Vous souvenez-vous votre première tasse de café? Rappelez-vous comment il est arrivé que vous tous filaire? Au fil du temps la première tasse n'a tout simplement pas vous donner le même type d'effet que le premier fait, alors qu'est-ce que vous avez à faire? Vous aviez besoin de boire 2 tasses, non? Donc, pour que vous puissiez obtenir le même effet que celui utilisé pour, l'une des deux choses doivent se produire, soit vous augmentez la quantité totale de café ou que vous augmentez la force. Qu'en est-il la première boisson alcoolisée que vous aviez retour au collège? Rappelez-vous comment il n'a pas fallu beaucoup pour que vous obtenez "buzz" que vous pourriez avoir été chercher? Avance rapide jusqu'à votre dernière année ou même dès maintenant et vous verrez que votre tolérance à l'alcool a une certaine amélioration de ce ... Afin d'obtenir le même effet de deux choses se produisent, soit vous augmentez la quantité totale d'alcool ou de vous chercher une plus forte consommation.
Le principe précité Exposed
Vous pourriez demander: comment les exemples ci-dessus ont quelque chose à faire avec votre programme de conditionnement physique ou des activités à la perte de graisse? Permettez-moi d'expliquer. Le principe précité est défini adaptations spécifiques à des contraintes imposées. Dans une coquille de noix, cela signifie que votre corps sera toujours possible de s'améliorer exactement ce que jamais il ne peu importe ce qu'elle est. Nous allons utiliser le principe précité avec un exemple vers la perte de graisse ... Si vous courir 1 mile 3 jours par semaine je peux vous garantir que la semaine prochaine que l'on mile vous sentirez plus facile. Eh bien selon Said principe, il devrait. La semaine prochaine ou deux, vous devriez être en mesure d'augmenter votre kilométrage. Vous êtes maintenant progresse bien parce que maintenant ces 2 miles vous sentez comme votre ancien un mile. Pourquoi ne pas aller miles pour 4 la semaine prochaine, comment environ 5 km? Vous allez finir par en arriver au point où 10mi ou même 15 miles ne sera pas un exploit difficile.
Si vous vous rappelez les deux exemples en haut j'ai utilisé à l'alcool et du café vous vous rappellerez que votre corps va devenir insensible à tout stimulus qu'il est exposé à trop souvent ... Ceci inclut même la course de longue distance. Cela signifie pour vous de brûler la même quantité de calories que vous avez utilisé pour obtenir à 5 mile, vous devez maintenant courir 10 miles! Vous avez effectivement adapté à la demande implicite de fonctionner à la même intensité. D'un stand dépenses caloriques point c'est une catastrophe. Alors, quelle est la solution? Si on regarde le scénario ci-dessus à l'aide du café et l'alcool il n'y a que deux choix ... Exécuter d'autres, ou d'augmenter l'intensité de la course et de raccourcir la distance. Cela prouve en fait que l'état d'équilibre cardio long-distance/low-intensity n'est pas la modalité à puce pour la perte de graisse. Pourquoi ? Parce que vous devez faire plus de travail pour obtenir le même effet!
Voulez-vous une Cadillac ou une Honda? Chunky syndrome des enseignants aérobie Revealed
Si je vous disais que ma Honda obtient la consommation d'essence de bien que cela voudrait dire que ma voiture a été économes en carburant. Cela voudrait dire que ma voiture peut parcourir de longues distances sur très peu de gaz. C'est effectivement une bonne chose, pour une voiture. Que si je vous disais que l'exécution de longues distances ou d'effectuer de faible intensité, cardio longue durée fait votre corps efficace à l'aide de graisse pour l'énergie? Ce type d'exercice non seulement épaves vos articulations créer la douleur et le dysfonctionnement, mais il est aussi à votre corps extrêmement efficace COMBUSTIBLE ou FAT! C'est idéal pour votre voiture, mais extrêmement frustrant pour quelqu'un s'engager dans un programme de perte de graisse. Vous voulez vous le corps pour imiter une Cadillac alors s'engager dans un programme de perte de graisse ... Vous voulez une voiture (corps) avec un gros moteur (beaucoup de muscle)! Le but doit être d'utiliser autant de carburant que possible, mais que le carburant doit être à venir à partir du glycogène, pas de la graisse! Trop long distance types de longue durée des activités feront de votre moteur (muscle) petits créant ainsi moins d'une machine de calories au repos ... En augmentant l'intensité et la réduction de la durée que vous allez utiliser le glycogène comme source de combustible primaire et de la graisse pour l'énergie tout en récupérant de vous session de formation. En augmentant l'intensité que vous serez également en mesure de maintenir la masse musculaire maigre (moteur) qui permettra d'augmenter votre taux métabolique au repos ou la quantité de calories que vous pouvez utiliser sans rien faire. Serait-ce la raison pour laquelle nous voyons la graisse coureurs de longue distance? Qu'en est-Fat filature instructeurs aérobic /? Est-ce la raison pour laquelle tant de gens touchés plateaux et de quitter il ya des programmes d'exercices sont Février et Mars?
Ne vous méprenez pas - il des personnes, non du sang du Kenya qui reçoivent un grand profit de la longue durée d'intensité faible aérobic état d'équilibre? Bien sûr! Qu'en est-il que l'un gars qui a perdu 50 livres et la seule chose qu'il fit fut de filage 3 jours par semaine? Ah, et il n'y a que la femme en cours de step qui semble génial! Elle ne jure que par elle, il doit travailler. Vous avez parfaitement raison, il a fait un travail. Pour eux! C'est exactement mon point de vue ... Tout simplement parce que cela fonctionne car on ne veut pas dire qu'il va travailler pour tout le monde. Cela va de même pour la Diète Adkins, The South Beach Diet, La Diète Fat Flush, The Peanut Butter Diète, le régime de biscuits, de régimes alimentaires végétariens, végétaliens régimes, Jenny Craig ou Weight Watchers. Ces régimes tous les travaux pour certains et plus souvent que ne manquera pas pour les autres. Nous sommes tous uniques et le régime alimentaire de chacun, et le protocole de traitement cardio musculation sont vraiment uniques à chacun. C'est une erreur de suivre aveuglément dans les traces de ce qui est populaire à la télévision, le magazine de votre épicerie en ligne ou consultez ce que le body-builder à votre salle de gym locale vous a dit. Vous ne conduirait probablement qu'à être vous-même à l'échec.
Que faites-vous fou?
Permettez-moi de vous rappeler la définition de la folie, de continuer à faire les mêmes choses et s'attendre à des résultats différents. Une grande citation qu'il met tout en perspective, «Le meilleur entraînement de routine, vous pouvez être sur est celui que vous n'êtes pas sur."
Restez à l'écoute de la partie 3 de la série Fat Loss simplifié où je vais en profondeur sur la façon d'arrêter la folie ... Apprenez ce que les meilleurs entraîneurs dans le monde utilisent pour atteindre l'extrême la perte de graisse en 20 min ou moins!
