excès de poids augmente votre risque d'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, les maladies cardiaques ou le diabète. Si vous pensez que vous ne pouvez plus zip votre pantalon, vous pourriez envisager de couper le bas.
La perte de poids nécessite de la patience, la persévérance et la discipline. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez toujours demander de l'aide de spécialistes comme un diététicien ou un nutritionniste. Ou vous pouvez perdre du poids sur votre propre. Si vous décidez de perdre du poids sur vos propres, le simple poids perdre conseils qui suivent peuvent vous aider:
1. Ne jamais faire un régime pour perdre du poids.
Beaucoup de gens pensent que se meurent de faim peut effectivement aider à perdre du poids. Mais ils ont tort. Suivre un régime ne fait pas de vous faire perdre du poids. Starving vous ne vous aident pas à brûler des calories. Suivre un régime ne peut que provoquer un estomac douloureux et d'acide. Et manière de votre corps de la famine d'adaptation est de manger plus que ce dont vous aviez besoin.
2. Ne pas éliminer totalement la nourriture, trouver des alternatives à la place.
Au lieu de manger une tranche de gâteau au cours des collations, vous pouvez opter pour des collations riches en fibres tels que des fruits ou des bâtonnets de légumes. Optez pour un briquet, faible en calories, et des collations santé comme le yogourt sans gras ou un pudding faible en gras.
3. Dites non aux boissons aromatisées.
jus d'alcool, soda, boissons gazeuses, café, ou de fruits sont tous riches en calories. Vous devriez limiter la consommation de boissons riches en calories et diminuer votre consommation de boissons sucrées. Buvez de l'eau au lieu et sauver trois cents calories ou plus chaque jour.
4. Mangez lentement.
Si vous tout pelle dans votre bouche aussi vite que la vitesse de la lumière, alors vous pas remarqué que votre estomac est déjà plein. En tant que tel, vous consommez plus de calories et plus avant de commencer à se sentir rassasié. Vous apprécierez certainement votre nourriture plus si vous ralentir.
5. Ne mangez pas trop.
Peu importe la façon délicieuse de la nourriture peut être, quand vous sentez que vous êtes déjà plein, arrêter de manger. Ne pas manger plus que ce que votre corps a besoin. Rappelez-vous toujours, excès de nourriture, les matières grasses en excès.
6. Ne vous privez pas de vos aliments préférés.
Si vous aimez la crème glacée ou des biscuits aux pépites de chocolat, vous n'avez pas à les repousser. Éliminer totalement vos favoris à partir de votre régime alimentaire ne fera que vous mourez d'envie de plus. Vous êtes sur le bon côté, tant que vous veillez à les manger avec modération.
7. Cook en bonne santé.
Cuisine saine contribue à la réduction des graisses et en calories. Découper les aliments frits. Friture utilise les huiles de cuisson qui sont lourdes en gras et peut augmenter votre taux de cholestérol du corps. En faisant bouillir, griller, rôtir, cuire au four, le braconnage, ou à la vapeur de vos aliments, vous éliminez l'huile ajoutée.
8. Exercices
Quel bien peut un régime bien équilibré quand tu toujours relâcher le canapé? L'exercice joue un rôle très important dans la perte de poids. L'exercice physique est une bonne façon de brûler toutes ces calories. En outre, l'exercice peut vous aider à protéger contre les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète.
9. Soyez positif.
Perdre du poids ne se fait pas du jour au lendemain. C'est un processus lent. Vous ne pourriez pas voir les résultats immédiatement. Mais toujours penser positif et se concentrer sur votre objectif.
Ces conseils de perdre du poids ne sont que des lignes directrices pour un corps plus sain. Perdre du poids n'est pas si facile. Vous ne pouvez pas perdre du poids rapidement. Vous devez définir votre consacrer votre esprit et votre engagement moment où vous voulez sérieusement à perdre du poids. Maintenant que vous avez appris au sujet de ces conseils de perdre du poids, tout ce que vous avez à faire est de le suivre.
