Les produits laitiers vont vous faire gagner du poids. Les produits laitiers font grossir pour un certain nombre de raisons. Premièrement, la plupart d'entre eux contiennent de la graisse, la graisse est essentiellement transporté par la droite de la vache à vous. Deuxièmement, les produits laitiers contiennent beaucoup d'hormones, dont beaucoup proviennent naturellement de la vache, mais aussi de nombreuses hormones sont injectées dans les vaches pour leur faire produire plus de lait, et nous les recevons principalement par les produits laitiers. Les hormones plus inutile que vous avez autour de votre corps, plus vous avez de chances de prendre du poids.
Et last but not least, les produits laitiers ont tendance à déclencher une sensibilité alimentaire dans un grand pourcentage de personnes. Lorsque vous réagissez aux produits laitiers (principalement à la protéine dans les produits laitiers a appelé la caséine), votre corps réagit en retenant plus d'eau et provoquant des symptômes différents, y compris les envies de fromage et produits laitiers. Ainsi, le plan de votre perte de poids alimentation NE PEUT PAS inclure les produits laitiers. Passez quelques jours en regardant votre consommation de produits laitiers. Vous vous rendrez compte à quel point il vous rencontrez au quotidien, sans même s'en rendre compte. sandwiches au fromage, sauces à la crème, pizza, les sauces crémeuses ou soupes, snacks yaourt, chocolat au lait, le parmesan sur les pâtes, le lait avec des céréales, du lait avec votre thé, et la liste continue.
Les produits laitiers sont le lait, crème, fromage, Labna, laban, yaourt, et tous les produits contenant l'un d'entre eux. Une fois que vous êtes conscient de votre consommation de produits laitiers, de réduire progressivement jusqu'à ce que vous mangez des produits laitiers au plus une ou deux fois par semaine seulement, ou le couper complètement. Si vous aviez à choisir les produits laitiers de meilleure qualité à garder pour 'une fois-dans-un-tout "essayer faible en matières grasses yaourt vivantes naturelles (pas le genre saveur sucrée) ou de fromage cottage. Si vous êtes inquiet à propos de calcium, il existe des options d'autres aliments qui contiennent beaucoup de calcium tels que les noix, les graines, les légumes verts, les haricots, les légumineuses, et plus encore. Alors continuez votre consommation de ces.
Ravivez votre amour de fruits
Les fruits ont cette incroyable capacité à vous faire sentir bien. Ils sont doux, doux, juteux et plein de nutriments. La majorité d'entre nous par nature comme les fruits, mais parfois nous avons juste de tomber de l'habitude de les manger sur une base régulière. Si ce qui s'est passé pour vous, alors vous devez trouver votre amour naturel de fruits et de le construire à nouveau. Les fruits contiennent les vitamines et minéraux qui vous aidera à perdre de poids. Ils contiennent également la précieuse fibre que vous devez garder vos intestins qui vous aide à faire la surcharge pondérale. Et le meilleur de tous, ils contiennent de l'eau qui vous garder hydraté. Donc, essayez ceci:
- Avez-2 fruits par jour. Mais parce que c'est facile de devenir fou avec des fruits et mangez trop, vous devez tenir à seulement 2 une journée. Si vous avez moins de 2, vous allez passer à côté d'éléments nutritifs et des bénéfices; si vous avez plus de 2, vous pourriez être bouleversant l'équilibre de la glycémie et de prendre du poids.
- Toujours manger vos fruits avec noix et les graines de réduire leur effet sur la glycémie.
- Faire partie des fruits de votre routine quotidienne en les créneaux en un temps régulier de la journée (par exemple tous les jours à 11h). De cette façon, vous n'oublierez pas et il sera peu à peu devenue une seconde nature.
Choisissez avec soin, comme certains d'entre eux contiennent des quantités élevées de sucre. La liste suivante peut vous guider:
Fruits d'ajouter
La pomme
Poire
Nectarine
Pêche
Prune
Kiwi
Tous les petits fruits
Orange
Citron / Lime
Pamplemousse
Fruits à éviter
Grenade
Ananas
Papaye
Goyave
Mangue
Raisins
Banane
Figues
Dates
Melon
Pastèque
