La Nutrition Répartition Quotidien
OK, ici il est, tout le monde vous dit de manger 5-6 fois par jour. Facile, non? Eh bien peut-être, mais vous aurez à régler pour ce que vous avez en cours ce jour-là.
- Travaillez-vous sur?
- Avez-vous une journée de courir devant vous?
- Êtes-vous l'intention de prendre une journée de congé du travail et le curling en place sous les couvertures?
Il faut vraiment réfléchir à ce que vous le faites, vous pouvez vous assurer que vous ne prenez pas plus que vous besoin en calories par jour. Vous devez être dans un déficit calorique pour perdre du poids.
Une fois que vous comprendre cela et avant-plan de vos repas autour de cela, vous commencez à obtenir des résultats.
L'objectif de ce post est bien le point bullet premier ci-dessus.
- Travaillez-vous ce jour-là?
Si vous établissez alors il vaut mieux combustible pour votre pré-entraînement et votre repas post-entraînement. Entrer dans un exercice que vous voulez vous assurer d'avoir une alimentation adéquate afin que vous puissiez enfin un bon 45-60 minutes.
Il ya des raisons importantes pour lesquelles vous voulez faire le plein pour une séance d'entraînement et de ravitaillement après une séance d'entraînement.
Vous voulez faire le plein avant l'entraînement afin que votre corps n'est pas en tirant l'énergie à partir de vos magasins des protéines musculaires. Briser les muscles de l'énergie ne sera pas vous aider à brûler plus de calories. Si vous faites le plein de votre corps utilisera une combinaison des hydrates de carbone de la nourriture que vous mangez et tirer de l'énergie à partir de votre réserves de graisse qui signifie que vous brûler des calories efficacement = perte de graisse.
Combien de temps avant une séance d'entraînement doit-on manger? Environ 60-90 minutes avant alors que vous n'êtes pas chavirer et le bien être malade ....
Pourquoi faire le plein après une séance d'entraînement? Deux raisons:
Votre niveau d'énergie sont épuisés et doivent être reconstitués
Un bon repas environ 30-45 minutes après l'entraînement vous aidera à récupérer et de guérir plus rapidement. Votre tissu musculaire doit être réparé pour la croissance musculaire. En fin de compte il s'agit d'une importante car les muscles brûlent plus de calories que la graisse ne, mais c'est un sujet pour un autre poste .....
Donc, assurez-vous d'obtenir ce dont vous avez besoin pour vos repas d'entraînement pré et post. Cela fera toute la différence dans la quantité de gras que vous brûler et finalement la vitesse que vous voulez atteindre vos objectifs!
Jusqu'à la prochaine fois
Votre Coach Fit, Mike
