La plupart des grandes entreprises gens pense de perte de poids comme une tâche énorme montée. Et que seuls les effraie pas assez pour commencer la moitié du temps. Mais il ya effectivement beaucoup de petites choses que vous pouvez faire pour commencer à perdre du poids. Et le meilleur de tous, il n'est même pas difficile d'essayer.
1. Buvez un verre d'eau avant chaque repas
Il est facile. Bars avant un repas fait de vous sentir un peu plus complète afin de ne pas manger autant. En outre, rester soi-même hydratée vous aide à rester en bonne santé. D'une part, la plupart du métabolisme de votre corps a besoin d'eau, afin de ne pas avoir assez d'eau pourrait se traduire par une diminution de votre métabolisme, ce qui brûle moins de calories.
2. Dormez suffisamment
Obtenir suffisamment de sommeil ne ressemble pas à elle quelque chose à voir avec la perte de poids. Mais vous serez surpris. Rester augmente les chances que vous manger un morceau de fin de nuit ou une collation; résultant de l'apport alimentaire. A le manque de sommeil accroît aussi les niveaux de stress, donc résultant de désir pour la nourriture de confort, encore une fois, c'est plus de calories que vous n'avez pas besoin.
3. rassemblements repas Limit
D'avoir des amis à un dîner est idéal pour socialiser, mais pas si grand pour garder la forme. rassemblements de repas garder les gens à la table beaucoup plus longue que ce qu'ils devraient, et ils ont également tendance à manger davantage, en partie parce qu'ils ne se concentre pas sur l'alimentation, de sorte qu'ils mangent un peu bêtement. Il ya d'autres façons de socialiser, d'organiser un sport, réunir vos amis et de perdre encore plus de calories.
4. Ne pas manger et regarder la télévision
Bien sûr, c'est l'une des meilleures façons de maximiser votre plaisir - les films et snack. Mais sachez que grignoter devant un écran est presque toujours pour satisfaire un besoin plutôt que d'un réel besoin pour la nourriture. Comme si cela ne suffisait pas, snacks TV sont rarement céleri et les pommes, mais le plus souvent, craquelins au fromage ou les croustilles. Imaginez combien vous pourriez être moins manger en sautant juste un snack.
5. Restez à l'écart de Soda
Cela pourrait sans doute les plus difficiles de la façon dont les choses que vous pourriez faire pour votre corps en forme. boissons gazeuses sont vraiment mauvais pour vous, surtout si vous les utilisez en remplacement de l'eau. Chaque fois que vous vous sentez comme avoir un, vite un verre d'eau glacée à la place. Vous vous sentirez aussi bien et ne pas aller à la soude. C'est à quelques centaines de calories à chaque fois que vous sautez un soda.
Si vous parvenez à tout garder pour ces 5 simples changements dans votre mode de vie, vous êtes en réduisant potentiellement des milliers d'apports caloriques chaque semaine. Au cours de l'année, cela pourrait signifier plusieurs kg de perte de poids, et tous sans grands changements dans votre vie.
