Parlez-en à 100 personnes sur la façon de perdre du poids et vous obtiendrez 100 versions. Mais, la vérité est, tout ce que vous avez à faire est de suivre quelques étapes simples et vous pouvez créer votre propre poids personnels perdus plan. Permet de jeter un oeil à un plan en 6 étapes vous pouvez créer vous-même.
1. D'abord, vous devez manger des aliments qui sont nutritionnellement réel sonore. Vous devez vous assurer que les aliments que vous choisissez de manger des aliments qui ont des protéines, minéraux, vitamines, produits laitiers, céréales, fruits et légumes. Voici les montants de base recommandé que vous devriez manger chaque jour. De 5 à 12 portions de fruits et légumes, 1 à 2 portions de protéines, jusqu'à 3 portions de produits laitiers, et jusqu'à 5 portions de grains entiers. Votre corps a besoin de tous ces articles si vous ce qu'il faut garder l'adapter, de l'assiette et en bonne santé.
2. Deuxièmement, vous avez besoin de manger au moins 5 fois par jour. Beaucoup de gens croient que vous avez de réduire les manger et ce n'est pas la façon dont vous en tenir à votre plan de perte de poids. Quand vous vous entraînez votre droite du corps, il brûlera la graisse sur ses propres et vous perdrez du poids automatiquement.
3. Troisièmement, vous avez besoin de couper la taille de la portion que vous mangez à chacun de vos 5 repas. Lorsque vous réduisez la taille du repas que vous mangez, vous minimisez la quantité de calories que votre corps est en prenant C'est la clé de la perte de poids. Manger moins de calories est au coeur de perdre du poids. Essayez de rester autour de 2000 à 2300 calories par jour.
4. Quatrièmement, vous avez de l'exercice. Je sais que, l'exercice est une corvée et il est parfois difficile de trouver le temps, mais, votre plan doit intégrer l'exercice si vous voulez perdre votre poids à long terme.
5. Cinquièmement, Découpez ces boissons qui sont riches en calories et boire de l'eau à la place. Vous seriez étonné de voir le nombre de calories que vous gagnez de la soude potable, jus et café. Si vous pouvez découper potable de ces articles et boire de 6 à 8 verres d'eau par jour, dans un rien de temps vous pourrez voir de vrais résultats d'amaigrissement.
6. Enfin, obtenir au moins 8 heures de sommeil par soir pour compléter votre plan de perte de poids. Les gens prennent pour acquis que vous avez besoin pour obtenir la bonne quantité de sommeil chaque nuit. Cela doit faire partie de vos plan d'ensemble si vous voulez perdre le poids à long terme.
Maintenant que vous avez lu combien il est facile de créer votre propre plan d'une perte de poids, la dernière chose que vous devez faire est de prendre des mesures et de créer votre propre plan de perte de poids. Ecrivez vous prévoyez sur le papier et faire un objectif qui doit commencer dans une semaine. Rassembler les aliments, la matière de l'exercice et de tenir un journal de vos progrès. Enfin, prendre une photo de vous afin que vous puissiez avoir photos avant et après pour voir votre famille et vos amis.
