Né d'une industrie qui tire profit de gens qui se les aliments gras, la perte de poids prétendument amicales émergé nous pensons est sûr de manger davantage.
Ceci est faux. En faisant de faibles aliments gras ou des collations agréable au goût, haute teneur en fructose de sirop de maïs substituts teneur en matières grasses, ce qui conduit à un gain de poids pour la plupart des individus, par rapport à qui ils consomment le sucre de table ordinaire. Donc, si l'alimentation perte de poids vous donne envie de manger plus, que pouvez-vous faire? La réponse, continuer à manger. Oui, nous devons manger! Les bons aliments, bien sûr, tout en changeant les habitudes alimentaires à connaître plus saines un petit pas à l'époque, tous les jours. Par exemple au lieu de manger votre bol habituel de la crème glacée faible en gras tout en regardant un film, essayez une faible teneur en gras, ordinaire, sans saveur du yogourt au lieu; top avec des baies. Félicitations, vous êtes découvrir la magie de l'évolution des modes de pensée ainsi que les papilles.
Les bonnes habitudes alimentaires lorsque vous voulez arrêter l'hyperphagie et perdre du poids:
Mangez un petit déjeuner à faible index glycémique.
Stick avec des aliments à faible indice glycémique et des collations, comme les pains de grains entiers et les céréales et les fruits et légumes.
Passer la mayonnaise et la vinaigrette. Utilisez la moutarde, du sel de mer, sauce piquante, le poivre, le vinaigre et l'huile d'olive à la place.
Au lieu de sucre, utiliser quelques gouttes de miel foncé pour sucrer les aliments ou les boissons.
Au lieu de sodas, ajouter un jus de fruit peu de fraîcheur à l'eau potable. Le citron est rafraîchissante.
Aimez votre thé sans ajout de sucre. Ne pas acheter, brasser votre propre.
Si vous êtes un amateur de café, boire trois tasses de café, le meilleur noir, mais si vous l'aimez crémeux, ajoutez 1 c. à thé. du sucre de table et le fouet le lait écrémé en elle. Le substitut du sucre que je recommande est Stevia.
Évitez de prendre des aliments. Préparez votre lunch au lieu. Un sandwich de blé entier empilée avec la laitue romaine, tomates, concombres, oignons, poulet, poisson ou viande de bœuf biologique, pour n'en nommer que quelques-uns.
Faites vos propres soupes, l'utilisation de sel de mer au lieu du sel ordinaire. Remplir les contenants petits pour prendre à manger à la maison pour le déjeuner de travail. Ajouter une variété de légumes, de fruits et de yogourt. Consommer de la volaille, le poisson et la viande biologique dans les plus petites portions.
Yogourt avec un peu de graine de lin au réfrigérateur d'huile fait un excellent substitut à la crème sure.
Choisissez des aliments organiques le plus souvent possible. oeufs bio et sans matières grasses du lait faible en gras ou sont un bon début.
Manger du saumon et autres poissons en bonne santé au moins une fois par semaine. Les petits poissons sont mieux.
Mangez trois petits repas entre le déjeuner et le dîner. Surveillez votre partie. Gardez les aliments à la cuisine, non pas sur la table de salle à manger. Si vous avez encore faim, une autre portion de légumes; ne pas étouffer dans le type de beurre ou d'autres matières grasses. Ajouter vos épices favorites à la place.
Accordez-vous des bonbons de temps en temps quand votre partenaire qu'il ramène à la maison. Stop, et rappelez-vous de sauver votre appétit pour quelque chose de mieux et en meilleure santé.
Marchez chaque fois que le temps et le lieu le permet. Ne cinq exercices minute, comme des pompes, des squats, haltères, tout au long de la journée. Ou mettre en place un exercice de routine des 20 minutes chaque jour.
Soyez heureux. Écoutez de la musique, rencontrer des amis, ou procurez-vous la peinture.
Cette liste pourrait s'allonger. Mieux encore, ajouter vos propres idées de meilleures habitudes alimentaires à l'heure actuelle. Pour la plupart des gens, quand ils grandissent conscient de manger, de manger avec excès les subventions à la consommation de puce. Manger les bons aliments combiné avec l'exercice chaque jour vous fera perdre du poids plus rapidement que vous n'auriez jamais cru possible.
