Félicitations pour votre décision de perdre du poids! C'est la première étape de potentiellement une expérience qui change la vie. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, un plan de l'importance et la perte de réussite n'est pas facile. La perte de poids est difficile, même avec les nombreux «soi-disant« facile programmes de perte de poids que vous voyez annoncé - il est plus qu'un simple régime alimentaire et l'exercice. Dans cet article je vais vous expliquer au sujet de trois choses que vous devez le faire afin d'atteindre vos objectifs de perte de poids avec succès!
1. Vous devez vous engager. Il prend le dévouement et l'engagement pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Je sais que c'est facile de sauter sur un programme quelconque régime à la mode, et perdre quelques kilos rapidement - mais ce n'est pas la perte de poids réel, il va revenir tout de suite. Real, la perte de poids qui change la vie vient quand vous vous concentrez sur l'alimentation et l'exercice propre. En mangeant propre, je veux dire des aliments sains qui sont dans leur état naturel, non frits, transformés, ou de la malbouffe. Lorsque vous mangez propre, je vous garantis que vous allez perdre du poids maintenant!
Je sais ce que vous pensez, plus facile à dire qu'à faire, non? Vous avez été en plein essor sur la malbouffe pendant des années, manger si propre va être un défi, du moins au début. C'est là que l'engagement entre en jeu. Vous DEVEZ être dédié à votre plan, et de s'y tenir. Il ne sera pas facile, vous serez tenté à un moment, et vous aurez l'occasion de tricher avec les aliments gras que l'habitude d'être vos amis. Un «tricher» repas une fois par semaine est très bien, en fait, je l'encourager - mais de le limiter à une fois par semaine. D'autres fois, l'exercice de votre auto-discipline, et vous réussirez. C'est comment d'autres personnes ont perdu leur graisse, et c'est ainsi que vous aussi!
Votre niveau d'activité est un autre changement de mode de vie important que vous devrez faire. Vous avez probablement déjà habitués à une vie sédentaire, qui est ce qu'il vous faut pour commencer avec un excès de poids (qui, la malbouffe et de manger). La perte de poids se produit lorsque vous vous levez du canapé, et d'incorporer l'activité physique dans votre vie - s'engager dans la vie!
Beaucoup d'entre vous déteste l'idée d'exercer - ou séries d'exercices faire. Heureusement, il existe d'autres moyens, des façons amusantes, pour obtenir le niveau d'activité physique pour la perte de poids. Écouter des sports de plein air avec les 'kids' ou entre amis, aller à la piscine, inscrivez-vous et cours de danse, promener le chien - une activité qui vous fait transpirer va commencer dépouiller les kilos en trop large! C'est ce que je veux dire en s'engageant dans la vie.
2. Pensez maigres. Commencez à penser comme la personne maigre bonne santé, vous voulez être, pas la personne en surpoids vous êtes devenu. Imaginez-vous avec ce corps mince vous avez toujours rêvé. Adapter persona de cette personne, et tu vas rester motivés et engagés, et vous aurez gain de confiance en soi qui va propulser vous de continuer votre chemin vers le bas la perte de poids. Utilisez-le comme votre motivation perte de poids par jour. D'autre part, si vous vous toujours à la percevoir comme une personne grosse et laide inconsciemment, c'est ce que vous allez devenir - l'esprit est un outil incroyablement puissant.
3. Évitez les régimes à la mode! Recherche et trouver des programmes de régime alimentaire qui ne reposent pas sur un concept idiot qui ne peut pas être soutenue passé quelques jours ou quelques semaines. Bien sûr, ils peuvent vous aider à perdre quelques points au début, mais je peux vous garantir ces livres va revenir, si ce n'est augmenter. Trouver un programme de perte de poids qui met l'accent sur les changements de mode de vie, et fournit les outils et techniques pour vraiment faire un programme qui change la vie.
Vous serez tenté de revenir à vos anciennes habitudes une fois que vous commencez à perdre du poids - et il est facile de le faire. Vous allez penser que, hey J'ai perdu 15 livres, que la restauration rapide ne me tuera pas, même si j'ai déjà mangé mon repas cheat cette semaine. Grosse erreur! C'est l'état d'esprit qui vous a un excès de poids, en premier lieu. Commit, et rester engagés. Pensez comme cette personne mince vous vous imaginez être. Enfin, constatons que régime qui se concentre dans la vie changer la perte de poids qui soit durable sur le long terme avec entretien inclus. Vous vous sentirez mieux, vous aurez l'air de mieux, et vous serez la personne dont vous avez rêvé!
