Il est indéniable que l'exercice est une partie intégrante de tout plan de gestion de poids réussie. Heureusement, il ya des centaines et des centaines et des centaines de façons différentes d'exercer et de brûler des calories. Il ya une méthode d'exercice qui, à mon avis, est la meilleure façon de tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement.
La méthode que je vais vous parler est à haute intensité de formation d'intervalle ou HIIT pour faire court.
Fondamentalement, HIIT est le processus de la formation à une intensité très élevée pendant de courts intervalles. Par exemple, supposons que vous voulez exécuter, ce qui est de savoir comment votre entraînement peut être structuré;
Étape 1 - Démarrer à 100% d'intensité pendant 30 secondes.
Étape 2 - Courir à 25% d'intensité durant 30 secondes.
Répétez les étapes 1 et 2 - l'étape 3.
Comme vous pouvez le voir, la base de cette séance d'entraînement, c'est que vous travaillez très dur pour une petite période de temps et puis vous ralentissez le droit pour un autre intervalle. En faisant cela, vous vous assurez que vos toujours en mouvement et vraiment travailler aussi dur que vous pouvez pour une certaine fréquence.
Si l'exécution n'est pas le type d'exercice que vous aimez, alors vous pouvez toujours appliquer cette méthode de formation pour tout type d'exercice. Quelle que soit l'exercice que vous faites, tout simplement définir des intervalles de certains pour quand vous allez travailler aussi dur que vous pouvez, suivie par un intervalle de travail beaucoup plus facile.
En outre, ces chiffres ci-dessus ne doivent pas rester de la même façon. Tout le monde est à un niveau de remise en forme différentes et donc des séances de formation devraient être modifiées en conséquence. Vous pouvez commencer lentement et faire une série jusqu'à ce que vous vous sentez suffisamment en forme à quel point vous pourriez alors ajouter à un jeu supplémentaire ou de l'expérience avec le temps de pause et d'intensités.
