Donc, vous avez décidé de retourner dans le gymnase après une petite pause, c'est parfait! Vous avez obtenu l'adhésion de nouveaux et compris un horaire qui fonctionne pour vous - parfait!
Bon, comment pouvons-nous vous aider à rester à la salle de gym assez longtemps pour que vous puissiez voir des résultats?
Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de vos sorties de travail et d'accroître vos résultats.
Conseil numéro un: Ne pas oublier les «refroidir» les périodes après avoir fait une séance d'entraînement cardio. Venir à un arrêt mort n'est pas la meilleure chose, selon de nombreux entraîneurs sportifs. Refroidissement aide à vous remettre de séances d'entraînement et des diminutions éventuelles pannes musculaires ou de stress de l'exercice. Saut de la période de refroidissement peut causer l'acide lactique s'accumule dans vos muscles, ce qui peut entraîner des douleurs inutiles. Si vous êtes mal, la dernière chose que vous voulez faire, c'est aller à la gym, pas vrai? Otez point: Les Down Cool!
Conseil numéro deux: Récompensez-vous! Bon, vous êtes allé à la salle de gym, pas vrai? Offrez-vous, de petites récompenses pour l'effort. Il pourrait être quelque chose comme un bol de mangues fraîches et sorbet. Ou même une sortie au cinéma, à la fin de la semaine. Les petites récompenses, quotidienne, hebdomadaire, mensuel, vraiment vous tenir sur vos jeux!
Conseil numéro trois: Prenez un partenaire! Partenaires faire copains gymnase grande. Aller à la gym, pourrait être une expérience solitaire et très intimidant. Essayer d'aller avec un ami. Vous n'avez pas toujours à faire les mêmes exercices, mais une vérification rapide peut vous aider à rester à bord. La plupart des études suggèrent que si vous avez un partenaire, voire un mentor qui vous tient à jour avec, vous maintiendrez votre niveau ou même augmenter votre routine d'exercice.
Conseil numéro quatre: Envisagez de prendre un "blocage Carb" Supplément. Lorsque vous travaillez, ce que vous avez tendance à faire est de trop manger - avec des pains, des pâtes, et autres glucides. Une partie de ce bien, mais vous seriez surpris à quel point une portion est!
Conseil numéro cinq: Maintenir un système immunitaire sain. Lorsque vous tombez malade, le dernier endroit où vous voulez aller est dans le gymnase. Il ya beaucoup de germes à la salle de gym. Ainsi, la viande bovine avec un bon sommeil, beaucoup de légumes et de viande maigre.
N'oubliez pas, vous pouvez faire tout ce que vous vous décidez de faire! hors travail peut être maintenu avec des choses petites et simples pour vous garder sur la bonne voie! Bonne chance !
