Avez-vous succombé dans le passé d'obtenir un grand cœur? Essayé toutes les machines de fantaisie ou de pilules amaigrissantes? Est-il tout simplement pas de travail, et vous ne savez pas pourquoi. Eh bien, vous n'êtes pas seul, le régime alimentaire et l'industrie du fitness proies sur des millions de femmes chaque année avec les mêmes revendications fausses et les lignes de fromage. Combien de fois avez-vous entendu la même demande que vous allez perdre 50 livres ou votre argent. Ne vous souhaitez tout simplement que l'un de ces infopublicités seraient montrer aux gens réels au lieu des modèles de fitness?
Je veux partager avec vous aujourd'hui 2 petits secrets que les femmes du monde entier font mal tous les jours. Changer simplement deux choses dans votre vie va considérablement améliorer vos chances d'obtenir le noyau grande de vos rêves.
Maintenant, ne vous méprenez pas, ce n'est pas le même engouement que je viens de parler. Vous aurez besoin d'exercice et bien manger, c'est la seule façon de véritable succès. Mais vous pouvez être vous tirer une balle dans le pied avant même de commencer.
La première chose que je veux vous parler dans votre quête d'une âme grande est quelque chose que j'appelle «le syndrome de régime à la mode." C'est probablement la plus grosse erreur que les femmes dans le côté nutrition des choses et se rappeler le vieil adage "une âme grande et un pack de six sont dans la cuisine."
Avez-vous craqué pour ces régimes à la mode? Ne vous inquiétez pas que personne n'est là, vous pouvez l'admettre, il se dit une fois: «Je ne tomberai pas pour elle de nouveau." Tout ce qui limite ce que vous mangez au minimum est une mauvaise alimentation. En termes simples, cela ne fonctionnera pas si elle n'est pas durable.
Le principal problème avec la plupart de ces régimes à la mode, c'est qu'ils donnent la perte de poids temporaire. Ils n'ont vraiment vous aider à perdre 5 à 10 livres, mais alors dès que vous revenez à votre style de vie normal, vous gagner £ 15 dos. C'est parce qu'au lieu de brûler des calories et la graisse de votre corps, la plupart de ces régimes tout simplement faire de votre corps à perdre du muscle.
Le muscle est un grosse clef à obtenir un noyau grand, celui que vous pouvez montrer. Ce qu'il fait est toujours brûler des calories, même lorsque vous ne travaillez pas sur. En allant sur un de ces régimes à la mode et le décrochage seulement £ 5 du muscle peut entraîner votre corps brûler 250 calories de moins par jour. Cela peut être brutalement eu à surmonter dans le long terme, pensez à ce qui se passerait si vous avez perdu 10 ou £ 15 même du muscle. Il serait difficile pour votre métabolisme parvenait à rattraper.
Cela nous amène à notre deuxième clé secrète dans la quête d'une âme grande. C'est ce que j'appelle une «syndrome bodybuilder." La plupart des femmes pensent que la formation leur résistance en vrac à la taille de bodybuilders. Ce n'est tout simplement pas le cas, en fait, autant que le premier secret a été la clé de la réussite de cette nutrition est la clé de la réussite de l'exercice.
C'est un simple fait que, malheureusement, assis sur le tapis roulant ou elliptique pour une heure par jour ne vous aidera pas maigrir. Vous devez construire le muscle, pas de muscle volumineux, mais la masse musculaire maigre et fort. Je recommande que les femmes qui sont préoccupés par le renforcement musculaire encombrants commencer par l'exercice de poids corporel (en fait, je recommande aussi que les hommes les plus débutants de commencer par l'exercice de poids corporel ainsi).
Poids corporel exercice obtiendrez votre corps à renforcer sans devenir encombrant, et le muscle supplémentaires que vous êtes gagnant sera de brûler des calories toute la journée, comme l'inverse du scénario ci-dessus.
Le bonus ajouté à ce secret de base importante, est que la formation de résistance sera également brûler des calories beaucoup plus au cours de la séance d'entraînement réel. L'entraînement en moyenne elliptique ou tapis roulant permet de graver quelque part dans la gamme des 200 à 300 calories, comparer cela à une séance d'entraînement de poids corporel intervalle qui peut brûler quelque part dans la gamme de 700-800 calories, désormais figure dans le fait que vous brûlerez plus calories tout au long de la journée ainsi et vous avez une recette pour le succès.
