La perte de poids ne sont jamais vraiment facile, mais si vous suivez quelques règles de base, il ne deviendra beaucoup plus facile que vous pourriez jamais imaginer. Ces règles sont très simples, et je les appelle les règles de base de perte de poids du corps. Il a fallu de nombreuses années à apprendre ce donc s'il vous plaît obtenir le bénéfice de mon expérience.
Prenez un petit déjeuner chaque jour de votre vie. Petit déjeuner nourrit votre corps et votre métabolisme se commencé et reved pour la journée. Il se nourrit aussi de votre cerveau et empêche ce sentiment brumeuse et confuse que vous ferez l'expérience si vous ne mangez pas de petit déjeuner. Un excellent petit déjeuner serait un beau morceau de fruits frais et un peu de protéines d'oeuf ou similaires et même une tasse de yogourt sucre. Ne pas boire de jus de fruits achetés dans un magasin comme la plupart d'entre eux ont des charges de sucre en eux. Il est donc toujours préférable de manger les fruits au lieu de le boire. Si vous devez boire de jus de fruits s'il vous plaît faire votre propre jus fraîchement pressé.
Boire 1 à 2 tasses de thé vert tous les jours. Le thé vert a une tonne d'anti-oxydants qui est excellent pour votre santé et mais aussi de renforcer et de stimuler votre métabolisme. Lorsque votre métabolisme est augmenté votre corps brûle plus de graisse et en calories.
Exercice tous les jours. 60 minutes de cardio va stimuler le processus de combustion des graisses et la perte de poids. Tout l'exercice à 65% à 70% de votre fréquence cardiaque maximale est tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Vous pouvez faire du vélo, à pied ou en randonnée, faire du jogging ou marcher sur un tapis roulant. Tout type d'exercice cardio-vasculaire va faire.
Construire la masse musculaire maigre. Effectuer un type d'entraînement contre résistance 3 jours par semaine. Les muscles brûlent plus de calories en fait que la graisse molle.
Mangez de 5 petits repas chaque jour.
