Le jeûne et la famine n'est pas la même chose, bien que ceux qui tentent de jeûne pour la première fois font valoir qu'ils ressentent la même chose. Le jeûne ne prive le corps d'un apport quotidien de combustible neuf, incitant à utiliser les stockés. La famine, d'autre part, survient lorsque le corps a épuisé toute l'énergie emmagasinée et commence à utiliser des tissus essentiels tels que les muscles comme pour une source d'énergie. Une surveillance attentive doit être fait pour mettre fin à la période de jeûne avant la famine commence.
Le jeûne, tout en étant une méthode de poids excellente perte, révèle certains effets secondaires désagréables. Il s'agit notamment de la sensation de faim, fatigue, malaise, maux et douleurs, troubles émotionnels en raison du déséquilibre des hormones du corps de certains, des boutons, des maux de tête, étourdissements, nausées, allergies, la mauvaise haleine, et les symptômes du rhume et la grippe. Ces réactions sont temporaires et sont causées par la libération de toxines dans les graisses. les niveaux d'énergie plus faibles sont à prévoir pendant un jeûne. Ces effets secondaires disparaissent dès que l'alimentation normale est reprise.
Le jeûne devrait être commencé et terminé avec prudence, car les changements soudains dans votre alimentation peut aggraver des troubles médicaux. Vous devez réduire progressivement la quantité de calories que vous consommez plusieurs jours avant de commencer le jeûne. Les aliments «lourds comme la viande rouge et des produits laitiers devraient être éliminées en premier, suivi par les aliments riches en fibres comme à grains entiers, les noix et les haricots. Le jour avant le jeûne, que des aliments faciles à digérer comme les soupes claire et du pain doivent être consommés. Qu'est-ce que vous prenez à au cours d'une rapide dépend de vos préférences alimentaires.
Jus de fruits frais, tisanes, soupes et clair tendues sont généralement prises en cours d'un rapide. L'eau ne doit jamais être éliminé au cours d'une rapide que cela peut causer des fluides dangereux et un déséquilibre électrolytique qui peut conduire à des crampes, des arythmies, et même la mort. Un grand soin doit également être prise lors de la transition du jeûne à l'alimentation régulière. Commencez avec des liquides clairs tels que les soupes de bouillon ou tendues et progressivement passer à plus lourd des repas jusqu'à ce que votre estomac ne peut tolérer un régime alimentaire complet. Veillez à ne pas trop manger après une période de jeûne car cela pourrait l'emporter sur toutes les prestations que vous avez obtenu par le jeûne. Hyperphagie après une longue période de jeûne peut aussi causer des problèmes intestinaux comme la diarrhée ou la constipation.
Le jeûne n'est pas le plan de la perte de poids parfait pour tout le monde et peut même dans certains cas être nocif. Les diabétiques et les femmes enceintes doivent être conscients que le jeûne va faire des ravages avec leur santé et ne devrait pas être tenté.
