L'abdomen est une zone que les hommes et les femmes se concentrer sur le cadre de leur programme de perte de poids, mais il est étonnamment difficile à aplatir les abdominaux, peu importe à quel point vous vous entraînez. Voici la réponse sur la façon d'obtenir abs grand: vous devez vous concentrer sur la nutrition, pas d'exercice! Essayez ces conseils utiles:
1. Évitez le sucre raffiné et les glucides simples. Des choses comme le sucre de table ou le pain blanc sont nutritionnellement défaut et aller directement à votre abdomen.
2. Buvez beaucoup d'eau. S'hydrater est un élément important de tout programme de perte de poids. Non seulement il chasse plus les toxines de votre corps, il permet également de ressentir une faim. Vous visiterez la salle de bain plus souvent, mais c'est un petit prix à payer.
3. Réduire la consommation de matières grasses. Ne pas couper totalement les graisses - votre corps a besoin des graisses pour une alimentation saine - mais gardez à entre 20-30% de votre apport calorique quotidien. Attention aux graisses cachées, notamment dans les aliments transformés.
4. Inclure les protéines à chaque repas. Mangez des protéines maigres comme les blancs de poulet, du poisson ou d'oeufs - ou utiliser une poudre de protéine - pour maintenir votre métabolisme de fonctionnement et la combustion des graisses.
5. Mangez de plus petites et des repas plus fréquents. Ne pas vous gaver avec deux à trois gros repas comme tout le monde. Essayez de manger cinq ou six petits repas répartis uniformément au cours de la journée. Gardez petites portions!
En fin de compte, obtenir un ensemble de abs planche à laver est plus sur la suppression de la graisse de l'abdomen afin de découvrir les muscles abdominaux qui sont normalement cachés en dessous. Vous avez probablement déjà abs forte, mais personne ne peut les voir, et c'est pourquoi la nutrition est la clé de la façon de grande abs grande! Tout ce que vous besoin de quelqu'un pour vous montrer comment manger et l'exercice correctement.
