La plupart d'entre nous ne peut s'en tenir à un régime ou programme de perte de poids parce que nous ne pouvons pas supporter la nourriture que nous devons consommer tout sur elle! Ou le nombre de calories est si faible que nous sommes laissé mourir de faim!
Perdre du poids ne doit pas être si compliqué. En suivant les quelques règles de base ci-dessous, vous pouvez perdre du poids manger de la nourriture que vous aimez, sans mourir de faim ou de manger les aliments que vous ne touchez pas avec une perche!
A quelques points à considérer
1. Assurez-vous de consommer 3 à 6 petits repas qui comprennent des collations.
2. Pour vous assurer de rester dans une bonne routine, assurez-vous de planifier et de préparer vos repas à l'avance.
3. lent Restos évite de trop manger et votre corps de stocker les aliments.
4. Faire une sélection d'aliments sains plus souvent qu'autrement, optez pour des articles moins de calories que vous aimez, puis l'élément calories complète, vous choisirez normalement. Snack sur les fruits et légumes, a choisi les produits faibles en calories au lieu des produits chargés avec des sucres et des graisses.
Vous allez avoir à manger au moins trois à quatre repas par jours (plus de 2 à 3 collations saines) en fonction de la longue et active vos jours sont, pour maintenir votre métabolisme en place. Chaque repas devrait être composé de 20-25 grammes de protéines, 25-35 grammes de glucides (hydrates de carbone complexes, et presque pas de glucides, si possible, pour votre dernier repas de la journée) et environ 5-10 grammes de gras (bons gras, pas saturé ) Les glucides complexes se composent de près toute forme d'hydrates de carbone qui ne contient pas de sucre, (à l'exclusion du riz blanc pâtes pains, ces sont difficiles à digérer). Cela est bien sûr pour la personne moyenne. Si vous êtes plus grands puis augmenter légèrement parties, assurez-vous jamais l'impression à la pleine après un repas vous devriez vous sentir satisfait pas pleinement. En va de même pour une petite personne, des parties baisse tant que de besoin.
