Yo-yo est le processus de régime afin que vous perdez du poids, il gagne à nouveau, puis suivre un régime si vous perdez plus certains, et ainsi de suite. Votre poids monte et descend, comme un yo-yo.
Et il ya un danger de suivre un régime, en particulier régimes yo-yo. Non seulement yo-yo n'aboutissent pas à une perte de poids permanente, elle peut conduire à un certain nombre de problèmes de santé potentiellement graves. Voici quelques éléments à surveiller.
Danger des régimes amaigrissants
Si votre poids yo-yo, vous êtes à risque accru d'un certain nombre de problèmes de santé, y compris:
Les maladies du cœur
L'hypertension artérielle
Possibilité d'un risque accru de diabète, bien qu'il y ait de recherche contradictoires sur celui-ci
Possibilité d'un risque accru de certains cancers, bien qu'il y ait de recherche contradictoires sur celui-ci
Déprimé système immunitaire, ce qui signifie que vous êtes plus sensible aux maladies et aux infections
L'ostéoporose (os fragiles)
Plus lent que le métabolisme normal, ce qui rendra plus difficile de perdre du poids et maintenir un poids santé à l'avenir
La perte de force musculaire, qui, entre autres choses, il est plus difficile à exercer et à brûler des calories efficacement à l'avenir
Les sautes d'humeur et la dépression
Les changements dans l'état mental, comme une mauvaise mémoire
Risque accru de développer des troubles alimentaires, tels que l'anorexie ou la boulimie
Comme vous pouvez le voir, il ya un certain nombre de risques associés aux régimes yo-yo. Et bien sûr, par définition, yo-yo ne fonctionne pas. Il ne vous aide pas à perdre du poids. Eh bien, vous pourriez le perdre, mais il suffit de le retrouver à nouveau. Donc, vous ne recevez pas l'un des avantages généralement associés à la perte de poids.
Si vous êtes en surpoids, il est évident de perdre l'excès de poids seront bénéfiques pour votre santé. Mais clairement, yo-yo ne sera pas. Il est important d'éviter le danger de suivre un régime haut en bas. Alors, comment voulez-vous perdre du poids lentement et maintenir la perte de poids
Comment éviter les régimes yo-yo
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour perdre du poids en toute sécurité si vous avez besoin de le faire, et pour éviter un dangereux yo-yo:
Évitez les régimes à la mode, comme les régimes qui vous obligent à manger des aliments que quelques-uns ou des régimes qui limitent sérieusement ce que vous pouvez manger.
Evitez également les régimes qui promettent de vous aider à perdre de grandes quantités de poids en un court laps de temps. Si cela semble trop beau pour être vrai, c'est probablement. Et perdre beaucoup de poids très rapidement n'est pas sain, de toute façon.
Au lieu de cela, de manger une grande variété d'aliments tous les jours. Inclure des aliments de tous les groupes d'aliments.
Prévoir un régime alimentaire quotidien que vous pouvez vous attendre à maintenir sur une longue période de temps. Ne pas faire de régime sévère que vous pourriez être en mesure d'imaginer faire pour quelques jours ou quelques semaines, mais pas toujours.
Assurez-vous d'obtenir suffisamment de calories pour soutenir vos fonctions corporelles. La plupart des gens ont besoin d'au moins 1200 calories par jour. Selon votre poids, votre degré d'activité, et d'autres choses, vous pourriez avoir besoin plus que cela. Si vous n'êtes pas sûr de combien de calories que vous devriez manger dans une journée, parlez-en à votre médecin ou une diététiste professionnelle.
Si vous avez besoin de perdre du poids, le plan de perdre une à deux livres par semaine. Perdre lentement vous aidera à éviter certains des dangers des régimes amaigrissants.
Planifier des repas sains à l'avance. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous êtes affamés, puis chercher quelque chose à récupérer dans le réfrigérateur.
Parlez-en à votre médecin sur le danger des régimes amaigrissants et ce que les aliments sains, vous devez inclure à votre alimentation.
En savoir positif, de façon saine de gérer le stress. Voir un conseiller pour la gestion du stress aider si vous avez besoin.
Yo-yo est le processus de régime de sorte que vous perdez du poids, il gagne à nouveau, puis suivre un régime si vous perdez plus certains, et ainsi de suite. Votre poids monte et descend, comme un yoyo.
