Les principaux objectifs du programme comprennent la formation adéquate vous de rester cohérent dans vos efforts pour perdre du poids ainsi que de développer l'endurance pour faire les exercices. L'objectif final est de perdre l'excès de graisse corporelle et non pas les tissus musculaire ou les fluides corporels.
Jour 1: marche soutenue pendant 20 minutes, suivie d'un bon étirement. Cela peut prendre moins d'une heure de temps le premier jour, que vous vous préparez pour le programme de perte de poids à venir pour toute la semaine.
Jour 2: Focus sur la séance d'entraînement du haut du corps. La raison en est que ces travaux s'appuient la force pour vous d'aller à travers le programme toute la semaine de perdre du poids.
Marche rapide ou du jogging pendant 10 minutes: Jour 3. Si vous êtes un débutant, vous pouvez prendre quelques séance d'entraînement du bas du corps dans la soirée.
Jour 4: Prendre le repos et faire quelques étirements bonne. Cette journée de repos est important de dissiper toutes les pensées négatives qui peuvent avoir une incidence sur votre état d'esprit.
Jour 5: Commencez par une promenade de 10 minutes. Mettant l'accent sur le bas du corps, ne entraînements répartis sur quatre sessions, suivi d'un autre 10 minutes de marche et recommencez l'entraînement du corps 4-session plus bas.
Jour 6: Le sixième jour est idéal pour un exercice à faible impact comme la natation. Au cas où vous vous ennuyer avec cette routine, n'hésitez pas à essayer quelque chose de nouveau.
Jour 7: Il s'agit d'un jour à passer du temps avec votre famille et vos proches. Si vous en avez envie, les faire sortir d'une longue marche, mais le suivi avec une séance d'entraînement la lumière du haut du corps.
L'important ici est que si vous parvenez à terminer le calendrier de la première semaine, vous pouvez espérer de poursuivre ce programme jusqu'à ce que vous atteindre vos objectifs de perte de poids souhaitée. Ne vous laissez pas dissuader par des gens qui sont frustrés rapidement qu'ils ne peuvent pas voir les résultats du jour au lendemain. Rappelez-vous, comme vous avez pris le temps de gagner que l'excès de poids, il pourrait aussi prendre la même quantité de temps pour se débarrasser de lui.
