Pendant longtemps, on nous a dit maintes et maintes fois que la meilleure façon de perdre du poids a été de réduire les calories. Puis, les gens a commencé à s'éloigner de cette - parle régimes à la mode qui impliquent bas glucides, en protéines, ou un tas de légumes rares et exotiques. Eh bien, maintenant les calories sont de retour et plus que jamais, les gens trouvent qu'un régime faible en calories peut être l'outil le plus précieux dans un plan de perte de poids efficace.
Combien de calories, c'est déjà trop?
L'ancienne règle que 2.000 calories est ce que tout le monde devrait manger chaque jour est un peu daté. Ces dernières années, il a été constaté de plus en plus souvent que les calories sont relatives à la personne qui est de les manger. Si un 6'2 saine et active "l'homme ne mange que 2.000 calories par jour, il va manquer de carburant nécessaire, il a besoin pour rester sain et actif. Au contraire, il doit répondre à ses besoins alimentaires pour le nombre de calories qu'il brûle chaque jour - qui est probablement plus proche de 2500.
Il existe de nombreux compteurs de calories sur l'Internet qui vous diront à peu près combien de calories par jour vous graver sur votre taille et la quantité d'exercice et l'activité physique que vous faites. Si vous travaillez sur un chantier de construction par exemple, vous pouvez brûler des calories beaucoup plus que quelqu'un qui travaille dans un bureau à un bureau.
Retour de coupe
La règle générale, une fois que vous avez découvert le nombre de calories de votre corps a besoin est de le couper par 200-400 par jour. Cette petite quantité peut ne pas sembler beaucoup, mais vous ne voulez pas retirer trop de calories de votre alimentation quotidienne. En fait, si vous retirez trop de calories, votre corps peut réellement commencer à l'alimentation horde et consomment moins, penser que vous êtes affamés. Il est possible de réellement prendre du poids ou rester le même pendant l'exercice si vous ne mangez pas assez.
Trouver le juste équilibre
La clé pour réduire efficacement votre apport calorique et faire une différence, n'est pas de sauter des repas, mais dans le contrôle des portions. La plupart des gens trop de nourriture parce qu'ils mangent trop à la fois. repas copieux au petit déjeuner, le déjeuner et le dîner contribuent énormément à faible métabolisme.
Au lieu de cela, essayez de manger des petits repas plus souvent toute la journée. Un petit déjeuner suivi d'une paire des repas en fin de matinée et début d'après midi, puis une paire dans l'après-midi et en début de soirée sera beaucoup plus efficace pour vous aider à perdre du poids que trois gros repas, car votre corps à maintenir un taux constant métaboliques toute la journée.
Si vous ajoutez dans l'exercice de ce nouvel équilibre de l'énergie entrant, votre corps commence à brûler les excès de graisse loin beaucoup plus efficace. Vous obtiendrez de meilleurs résultats à partir de moins de travail dans le gymnase et vous aurez la sensation fantastique tout en le faisant. En fin de compte, le plan de bon poids perte est un juste équilibre entre toutes les parties de votre corps - de votre apport calorique à votre activité quotidienne. Si vous pouvez trouver le bon endroit pour chacun d'eux, vous aurez vite atteint le poids idéal et vous sentir mieux que vous avez jamais fait auparavant.
